Los trastornos del sueño o dificultad para dormir son una de las causas de consulta más frecuente en el Instituto Mexicano del Seguro Social, IMSS. Se calcula que más de 40 por ciento de la población presentará este problema por lo menos una vez en su vida, aunque para la mayoría no tienen mayor importancia y no se les presta la debida atención.

«El insomnio  es la falta de sueño apropiado, implica dificultades para conciliarlo, despertares frecuentes o muy temprano; además de somnolencia durante todo el día a pesar de haber tenido un sueño de duración adecuada», explicó Abraham Martínez, director de la Unidad de Medicina Familiar, UMF número 27 del IMSS.

Tomar medicamentos para tratar ciertas enfermedades ocasiona falta de sueño; el insomnio persistente eventualmente afectará las actividades diarias, provocará  lesiones por accidentes y podría propiciar la aparición de depresión profunda; incluso, se ha observado que las personas que lo sufren acuden más a las clínicas y hospitales por otros padecimientos.

 ¿Qué se debe hacer para conciliar mejor el sueño?

Inicialmente se deben corregir los malos hábitos para dormir. Los ruidos y las luces en la alcoba interfieren con el sueño, al igual que un compañero de habitación que ronca fuertemente; asimismo, los relojes que hacen mucho ruido pueden intensificar ansiedad.

Cuando el insomnio persiste, aun después de haber tomado las medidas adecuadas para corregirlo, se utilizarán  medicamentos,  bajo supervisión médica.

Las recomendaciones para las personas con problemas para conciliar el sueño son: evitar ingerir alcohol en la noche, el consumo de la cafeína por lo menos ocho horas antes de acostarse, dejar de fumar, establecer una hora fija para dormir, ubicar la computadora y la televisión fuera de la alcoba, relajarse con música, baños o leer antes de dormir; además de tratar de evitar situaciones estresantes o irritantes.

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